Quali sono i cibi estivi migliori per restare leggere, combattere il caldo e curare la propria bellezza?
Anche le abitudini alimentari vanno adeguate alla stagione, per mantenere il corpo e la mente in buono stato sia di bellezza che di salute.
Attenzione!
Oltre al consumo dei cibi più corretti, ricordati che la parola d’ordine dell’alimentazione estiva è idratazione: bevi almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno, in modo da contrastare al massimo le perdite di sali con il sudore.
Tornando al cibo, quali sono gli alimenti che non possono mancare nei tuoi pasti estivi?
Tra la frutta di stagione trovi:
- L’anguria. Ricca di vitamina C e carotenoidi, l’anguria combatte i problemi di drenaggio e ritenzione idrica.
- Il melone. È ricco di carotene, possiede proprietà anticancerogene ed in più aumenta il senso di sazietà.
- L’ananas. Contiene la bromelina, un potente enzima che favorisce la digestione ed agisce sul metabolismo dei grassi.
- I mirtilli. Contengono fibre, vitamina C e B, sono ricchi di flavonoidi che aiutano a dare sostegno al sistema immunitario e a migliorare la funzione circolatoria.
Tra le verdure di stagione segnati:
- Le carote. Ricche di beta carotene, le carote sono ideali da inserire in una dieta dell’abbronzatura proteggendo e mantenendo la pelle elastica e sana.
- I pomodori. Hanno un elevato potere rinfrescante e sono ricchi di licopene, dalle proprietà antiossidanti.
- I peperoni. I peperoni costituiscono una fonte importante di beta carotene e vitamina C, due antiossidanti che aiutano a prevenire il cancro. Inoltre, insieme a verdure quali radicchio, piselli, sedano, carciofi, carote, cetrioli e cipolla contribuiscono a ridurre i problemi legati all’ipertensione e fanno bene alle arterie.
